Makalelerimiz > Tüp Bebek Makaleler > Laparoskopi-Histeroskopi Makaleler > Jinekoloji Makaleler > Gebelik-Doğum Makaleler > Vajinismus Makaleler

Gebelikte sık görülen şikayetler nelerdir?




SIRT AĞRISI


Gebelik esnasında kilo alımı, kalçadaki eklemlerin gevşemesi ve rahmin büyümesi vücut şeklini değiştirir. Vücudun ağırlık merkezi değişir. Karnın öne doğru büyümesi ile bel çukuru belirginleşir. Tüm bunları dengelemek için eklem ve kas gruplarında oluşan değişiklikler sırt ağrılarına neden olur. Kasları zayıf olan, düzenli egzersiz yapmayan kadınlarda bu şikayet daha sık görülür. Sırt ağrısını azaltmak için doğru duruş egzersizleri yapılmalı, dik ve omuzlar geride durmalı, kalkma-oturma pozisyonlarına ve yürümeye dikkat edilmelidir. Otururken bacaklar hafif yukarıda olmalı ve bacak bacak üzerine atılmamalıdır. Uzun bir süre ayakta beklenecekse, bir ayak yerden hafif yüksekte olan basamağa konulmalıdır.

Ağırlık kaldırmanız gerektiğinde dizlerinizin üzerine çömelerek ağırlığı alın, ve beliniz dik olacak şekilde kalçanızı (sırtınızı değil) yukarı kaldırarak alın. Ani hareketler yapmayın, kolunuzu aniden başınızın üzerine kaldırmayın. Yatarken dizleriniz ve kalçalarınız kıvrılmış şekilde yan yatın. Dizlerinizin arasına ve karnınızın altına yastık yerleştirin. Bu pozisyon alt sırt bölgesindeki basıncı ortadan kaldıracaktır. Sırt ve bel kaslarını güçlendirecek egzersizler yapın. Karın bölgesindeki kasları güçlendirmek için yapılan egzersizler de sırt ağrısının azalmasına yardımcı olacaktır.



İlgili Yazılar

Kliniğimizde

Kliniğimizde gebelik takibi 4 boyutlu ultrason ile yapılmaktadır. Gebelikle ilgili tüm testler, detaylı ultrason (radyoloji uzmanı tarafından), bebek kalp grafileri kliniğimizde yapılmaktadır.

Ankara Jinekolog İletişim Bilgileri

Telefon:(312)285-85-88
Email: nerminkosus@gmail.com
Website: www.drnerminkosus.com

Ankara Ticaret Merkezi,
Kızılırmak Mah,
1450 sok,
B Blok No:4,
Çukurambar/Çankaya,
ANKARA

Ankara Kadın Doğum Uzmanı Web Sitelerimiz

www.aydinkosus.com

www.jinekologankara.com

www.ankaratupbebekuzmanlari.com